Devant toute personne qui a décidé d'arrêter de fumer, se pose toujours la question de savoir comment bien le faire : brusquement ou progressivement. En fait, même les médecins n'ont pas d'opinion définitive à ce sujet.
Certains médecins pensent que la privation de nicotine, qui survient dans le corps d'un fumeur à la suite d'un arrêt brutal du tabac, est très dangereuse pour le corps et peut provoquer le développement de maladies graves.
D'autres, au contraire, pensent qu'il est nécessaire d'arrêter de fumer de cette manière - dites adieu à cette dépendance une fois pour toutes, et toutes les méthodes d'arrêt progressif n'ont tout simplement aucun sens.
Afin d'éviter de longs arguments et raisonnements, chaque personne doit bien réfléchir et déterminer quelle méthode lui convient. Dans tous les cas, il faut comprendre qu'arrêter de fumer n'est possible que si le fumeur lui-même est sûr de la nécessité d'abandonner cette mauvaise habitude et comprend pourquoi il en a besoin.
À son tour, pour faire le bon choix entre l'arrêt instantané et progressif de la nicotine, chaque fumeur doit savoir ce qui arrivera à son corps s'il arrête brusquement.
Que se passe-t-il si vous arrêtez de fumer soudainement : 8 conséquences négatives
Puisqu'un gros fumeur reçoit constamment une certaine dose de nicotine, il forme une dépendance physique et psychologique incroyablement forte. Bien sûr, si le corps le prive de manière complètement inattendue d'une sorte de "nutrition", un syndrome de sevrage ou de "sevrage" peut commencer.
Fumer du tabac est similaire à la toxicomanie, il peut donc être difficile pour certaines personnes d'arrêter de fumer.
Ayant arrêté brutalement de fumer, le toxicomane peut rencontrer un certain nombre de sentiments négatifs, mais ils sont tous temporaires. C'est précisément la réaction du corps, et non son état permanent dans le futur. Les avantages supplémentaires du rejet pour la santé sont bien plus importants que l'inconfort et les sensations temporaires.
- Une personne qui arrête de fumer après une utilisation prolongée de produits du tabac devient sensible au rhume en raison d'un système immunitaire affaibli. De plus, du fait de l'affaiblissement des défenses de l'organisme, un ancien fumeur peut exacerber toutes les affections chroniques.
- Vertiges et maux de tête de haute intensité, qui sont associés à des chutes de tension artérielle causées par un arrêt brutal du tabac.
- Violation du tractus gastro-intestinal, se manifestant sous forme de diarrhée, constipation, brûlures d'estomac, nausées ou vomissements.
- Toux avec production de crachats. Les quintes de toux surviennent particulièrement souvent tôt le matin, immédiatement après le réveil, car pendant le sommeil, une grande quantité de mucus s'accumule dans le corps d'un ancien fumeur.
- Sensation d'essoufflement, comme la suffocation.
- Une forte augmentation de poids inattendue de plusieurs kilogrammes. C'est cette conséquence désagréable qui, dans la plupart des cas, empêche les gens, en particulier les femmes, d'arrêter brusquement.
- Anxiété accrue, irritabilité.
- Léthargie, apathie et sautes d'humeur. Chez certaines personnes particulièrement sensibles, à la suite d'un arrêt immédiat du tabac, une dépression sévère survient, qui ne peut être traitée que lors d'un travail à long terme avec un psychologue qualifié.
Est-ce dangereux d'arrêter de fumer brutalement?
Bien sûr, personne ne veut faire l'expérience de l'état qui se produit dans le corps à la suite de l'arrêt inattendu du tabagisme.
La plupart des femmes et des hommes qui ont franchi une étape aussi sérieuse disent qu'ils se sentaient très mal et voulaient constamment tout abandonner et fumer à nouveau une cigarette.
L'attente de diverses conséquences négatives amène très souvent les gens à se demander s'il est vraiment nocif et dangereux d'arrêter de fumer brusquement.
Bien sûr, on ne peut pas dire que cela soit sans équivoque utile, car le corps d'un gros fumeur dans une telle situation subit un stress intense et peut réagir à de tels changements de différentes manières.
Cependant, il faut comprendre que même si la création d'une situation aussi stressante est dangereuse, une exposition à long terme à la nicotine et au goudron par l'utilisation de produits du tabac peut causer beaucoup plus de dommages à l'organisme. De plus, tous les effets négatifs ci-dessus ne sont qu'à court terme.
Cela prendra assez longtemps, généralement environ 2-3 semaines, le corps s'habituera aux changements qui s'y sont produits, et tous ces symptômes désagréables disparaîtront pour toujours et ne dérangeront plus jamais l'ex-fumeur.
Contrairement à la croyance populaire, cela s'applique également à la prise de poids inattendue. En règle générale, après avoir fortement arrêté de fumer, le métabolisme est perturbé, ce qui entraîne l'apparition de kilos en trop. Vous ne devriez pas en avoir peur, car si vous faites de l'exercice et que vous mangez bien, ils disparaîtront aussi soudainement qu'ils sont apparus.
Brusquement ou progressivement : quelle méthode de rejet vous convient le mieux?
Le corps de chaque personne est individuel et la méthode de sevrage inattendu de la nicotine ne convient pas à tout le monde. Cependant, selon les résultats de nombreux essais cliniques, pour les fumeurs ayant moins de 10 ans de dépendance à la nicotine, un tel sevrage est dans la plupart des cas assez facile et indolore.
Si fumer du tabac est déjà devenu une habitude et que le corps d'un homme ou d'une femme reçoit sa dose de nicotine tous les jours pendant 10 ans ou même plus, avant d'arrêter brusquement de fumer, il faut bien réfléchir et consulter un médecin.
Dans une telle situation, la décision finale est prise en tenant compte des facteurs suivants :
- caractéristiques individuelles du corps du fumeur, à la fois physiques et psychologiques;
- état de santé général, présence de maladies chroniques;
- état du système nerveux;
- la qualité de l'alimentation humaine;
- conditions de vie du fumeur;
- durée d'utilisation de la nicotine;
- le degré de dépendance à la nicotine, déterminé par un psychologue professionnel.
Sur la base de la combinaison de tous ces facteurs, le médecin, en collaboration avec le patient, doit déterminer ce qui se passera s'il arrête soudainement et de manière inattendue d'utiliser la nicotine et abandonne définitivement la cigarette. Étant donné que cela peut être très dangereux dans certains cas, un médecin qualifié peut vous recommander d'arrêter progressivement de fumer.
Dans ce cas, le fumeur doit réduire doucement le nombre de cigarettes. En règle générale, ils commencent par réduire à 10 cigarettes par jour, puis 5, puis 3, et enfin la dernière étape est de 2 cigarettes par jour. Une fois que le corps est déjà habitué à la consommation de seulement deux cigarettes par jour, et que cela lui suffit, vous devriez enfin arrêter de fumer.
Dans de telles circonstances, le corps du fumeur se sevre progressivement de l'alcaloïde et commence à produire indépendamment de l'acétylcholine, ce qui aide à se débarrasser en douceur et presque sans douleur de la dépendance. Dans le même temps, les conséquences négatives et les symptômes désagréables apparaissent très légèrement ou ne sont pas du tout perceptibles.
Quelle que soit la façon dont vous décidez d'arrêter de fumer, brusquement ou progressivement, faites confiance à vos capacités et assurez-vous d'aller jusqu'au bout.
Les dommages que le tabagisme produit pour le corps humain sont évidents, vous ne devez donc pas retarder le moment d'arrêter, car après un certain temps, il sera beaucoup plus difficile d'abandonner cette mauvaise habitude.